"Chế độ ăn uống Paca chân" đang là chủ đề nóng trên mạng

Tôi tò mò! Không biết có ai không.

Lần này, tôi xin giới thiệu cách làm cho những ai đang lo lắng về bụng và chân của mình.

-Giới thiệu-

Paca là một bài tập cho phép bạn rèn luyện cơ đùi và cơ bụng bằng cách nằm xuống và di chuyển chân.

Ngay cả những người mới bắt đầu có thể thoải mái bó chặt chân và eo của họ!

Nó cũng thúc đẩy lưu lượng máu, giúp loại bỏ cảm giác lạnh và sưng tấy.

Thời gian để làm điều đó là trước khi đi ngủ ◎

Sự phát triển cơ bắp được kích thích bằng tập thể dục được kích thích trong khi ngủ, làm cho nó hiệu quả hơn.

Nếu bạn thực hiện 30 lần mỗi ngày trong 2 tuần, bạn sẽ có thể cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể mình.

-Nằm ngửa và nâng cao đầu gối của bạn-

 

- Đứng thẳng trên cả hai đầu gối-

Nếu bạn nâng nó theo đường chéo, hiệu quả sẽ giảm đi một nửa, vì vậy hãy lưu ý về độ thẳng.

Bạn không cần phải duỗi đầu gối. Khép nhẹ hai chân.

- Giữ nguyên góc 90 độ-

-Mở cả hai chân đến mức cảm thấy đau đớn-

Giữ đùi vuông góc với sàn và dùng bụng cố định.

Lặp lại thao tác đóng mở 30 lần.

-Tóm lược-

Bạn nghĩ gì?

Các bài tập mà bạn có thể dễ dàng thực hiện trước khi đi ngủ tại nhà!

Nếu bạn sử dụng một phương pháp khác, hiệu quả sẽ giảm đi một nửa.

Hãy cảm nhận hiệu quả theo cách đúng đắn hơn ♪