"Mì thực vật (mì ống thực vật)" giống với rau củ như mì

Rau được cắt bằng máy gọt vỏ hoặc máy thái có thể được sử dụng như một thực phẩm chính thay cho mì ống, phở và mì.

Tôi muốn giới thiệu một công thức được đề xuất cho phép bạn thưởng thức hương vị và kết cấu ban đầu của rau.

Trước tiên chúng ta hãy trang bị chiếc máy cắt bún chay nhé!

Nếu bạn sử dụng máy cắt chuyên dụng cho món mì chay (mì sợi rau củ) có xu hướng khó làm

Bất cứ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện nó.

Đầu tiên, chúng ta hãy cắt từ bí ngòi và cà rốt.

Vì nó được cắt trong khi tiện bằng tay nên nó có độ dày nhất định và tương thích với nó.

Đặc biệt, bí xanh được bán với số lượng lớn với giá rẻ vào mùa hè, ăn rất hợp với bất kỳ loại gia vị nào và có hàm lượng đường thấp.

Mì chay Zucchini còn được gọi là "Zudruz" ở nước ngoài và đang trở nên phổ biến!

Peperoncino

1. Chế bí ngòi thành sợi mì, chiên nhẹ trong dầu ô liu rồi vớt ra khỏi chảo.

2. Cho dầu ô liu và tỏi vào chảo phi thơm, cho móng giò và nấm kèn vào xào khi chín.

3. Thêm gà biển và mì bí ngòi chiên vào, chiên nhẹ, nêm muối tiêu vừa ăn là xong!

Bốn

1. Làm củ cải và cà rốt thành mì, cắt nhỏ lá đinh lăng và tỏi đập dập.

2. Cho 2 cốc nước vào chảo, sau đó thêm bột canh, hành lá, gừng, tỏi, 1 thìa rượu sake và sasami.

Đun sôi trên lửa lớn, loại bỏ dung dịch kiềm chảy ra, đậy nắp và để lửa nhỏ trong khoảng 5 phút.

3. Bỏ hành lá, tỏi và gừng vào nồi, thêm một chút xíu mại và muối tiêu.

Để lửa vừa, cho củ cải và cà rốt vào đun một lúc.

Nước sốt thịt

1. Làm dưa chuột thành sợi mì, đun nóng dầu ô liu, chiên nhẹ rồi gắp ra khỏi chảo.

2. Cho dầu ô liu và tỏi vào chảo hoặc chảo khác và chiên.

3. Khi có mùi thơm, cho cà tím và thịt lợn băm vào xào, khi chín thì cho cà tím vào xào cùng.

Đun sôi nước sốt cà chua xay nhuyễn (1 muỗng canh) và nước tương (2 muỗng canh) là xong!

 Chế độ ăn hạn chế carbohydrate đã trở thành một yếu tố chính của nhiều phương pháp ăn kiêng.

Về cơ bản, đó là một chế độ ăn kiêng không tiêu thụ bất kỳ đường nào và phổ biến là bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách hạn chế ăn kiêng.

Có một chế độ ăn uống ít carbohydrate như là một dẫn xuất của nó.

Đây là một cách để thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách ăn các loại thực phẩm ít carbohydrate.

Nó không hoàn toàn ngăn chặn carbohydrate, vì vậy nó phổ biến là nó có thể tiếp tục mà không bị căng thẳng.

Vậy thực phẩm ít carb là gì?

Dưới đây là một số loại thực phẩm được khuyến nghị cho chế độ ăn ít carb.

・ Ảnh hưởng của chế độ ăn ít carbohydrate

Cơ thể chúng ta chuyển hóa đường đưa vào cơ thể thành glucose và chảy vào máu.

Lượng đường trong máu được gọi là lượng đường trong máu.

Khi bạn ăn nhiều đường và lượng đường trong máu của bạn tăng lên, một chất gọi là

insulin được tiết ra để làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Khi insulin này được tiết ra, nó sẽ lưu trữ chất béo và đốt cháy hoặc phân hủy chất béo. Nó bị cản trở.

Nói cách khác, lượng đường trong máu tăng lên = chất béo dễ hấp thụ và khó phân hủy

.Theo quan điểm này, vấn đề là giảm lượng đường trong máu bằng cách hạn chế carbohydrate và chế độ ăn ít carbohydrate để ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy quá trình phân hủy.

Ẩm thực Nhật Bản, thạch sữa bơ với bột đậu nành nướng

・ Thực phẩm cho chế độ ăn ít carb

(1) Đậu phụ Đậu phụ

thường được quan tâm khi ăn kiêng, có thể nói là một loại thực phẩm thích hợp cho chế độ ăn kiêng ít carbohydrate.

Bạn có thể ăn như vậy, hoặc nếu bạn muốn khối lượng một chút, bạn có thể thử bánh hamburger đậu phụ.

(2) Warabimochi

Trong chế độ ăn ít carbohydrate, đương nhiên bạn phải hạn chế đồ ngọt, nhưng

ngay cả như vậy, bạn vẫn có thể ăn warabimochi.

Rắc mật ong đen lên cũng không hợp lý, nên ăn với bột đậu nành.

Thật tuyệt khi có thể ăn đồ ngọt ngay cả trong chế độ ăn kiêng low-carb.

③ Shirataki / Bún Trong

chế độ ăn kiêng ít carbohydrate, về cơ bản, cơm nên tránh các loại thực phẩm chủ yếu như bánh mì và mì ống.

Mì và bún Shirataki có thể giải tỏa căng thẳng như vậy.

Bạn có thể cho nó vào nhiều món súp rau, hoặc bạn có thể tận hưởng cảm giác ăn những thực phẩm chủ yếu.

Đây là một thực phẩm tương đối phổ biến đối với phụ nữ, vì vậy tôi nghĩ bạn có thể ăn nó mà không có bất kỳ sự phản kháng nào.

 "Chế độ ăn uống Paca chân" đang là chủ đề nóng trên mạng

Tôi tò mò! Không biết có ai không.

Lần này, tôi xin giới thiệu cách làm cho những ai đang lo lắng về bụng và chân của mình.

 Ai cũng biết gạo lứt rất tốt cho sức khỏe và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người lại hạn chế gạo trong quá trình ăn kiêng, thậm chí có người còn nói rằng có tác dụng cho việc ăn kiêng thì cũng chẳng có nghĩa lý gì ...

Tuy nhiên, gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng cho việc ăn kiêng, và nó thực sự hoàn hảo cho việc ăn kiêng.

Lần này, tôi sẽ giải thích tác dụng ăn kiêng có trong gạo lứt.

・ Gạo lứt là gì?

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ gấp gần 10 lần so với gạo trắng.

Do đó, nó cũng có hiệu quả để giảm táo bón.

Ngoài ra, vì giàu vitamin E, là chất chống oxy hóa nên nó còn có tác dụng chống lão hóa khiến chị em hài lòng.

Về mặt sức khỏe, nó còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư và có tác dụng giải độc khiến bạn sạch sẽ từ bên trong cơ thể.

Có thể nói nó là vua của những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

・ Tác dụng của chế độ ăn kiêng gạo lứt

(1) Chất xơ dồi dào

Chất xơ trong hầu hết các loại thực phẩm với một lượng không nhỏ, nhưng nó là một lượng rất lớn nếu nó gấp 10 lần so với gạo trắng.

Con người cần khoảng 20g chất xơ mỗi ngày, nhưng chỉ cần thay thế nó bằng ba bữa gạo lứt mỗi ngày là có thể nhận được tới 16g.

Tất nhiên, bạn không chỉ ăn gạo lứt mỗi bữa, vì vậy nếu bao gồm cả rau, bạn sẽ có thể đáp ứng đủ lượng hàng ngày của mình trong thời gian ngắn.

(2) Cảm giác no và đói Việc ăn kiêng là rất quan trọng.

Rốt cuộc, nếu bạn hạn chế những gì bạn thích, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy đói, nhưng bạn có thể mong đợi để ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều do kết cấu bọc bong bóng và cảm giác đói tốt đặc biệt của gạo lứt.

③ Giàu chất dinh dưỡng

vitamin B1, B2, B6, E, ... gần gấp 5 lần gạo trắng.

Không quá lời khi nói rằng gạo là một loại thực phẩm hoàn toàn khác.

Nó chứa các chất dinh dưỡng ngăn chặn đường, tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo, và có thể được mong đợi là có tác dụng giải độc, vì vậy nó có thể nói là lý tưởng để ăn kiêng.

 Chỉ cần nói tới hát karaoke là bạn đã hình dung ra một không khí sôi động, âm nhạc vui vẻ và tất cả cùng thỏa chí hát những giai điệu mà mình ưa thích. Không cần nói nhiều, chắc chắn khi nói tới mặt tích cực của việc hát karaoke bạn sẽ nghĩ ngay tới tác dụng xả stress, tạo tâm trạng thoải mái, vui vẻ cho người tham gia.

Hình ảnh minh họa

Có thể coi nó là một loại  “thần dược” có tác dụng góp phần duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. 

Dưới đây là 5 tác dụng cụ thể của việc hát karaoke: Bạn có thể xem thêm các sản phẩm karaoke tại: Vod-karaoke

1.Tiêu tan mỡ thừa

Cũng như nhiều hoạt động thể chất khác, ca hát là một hình thức vận động giúp đốt cháy chất béo carbohydrate và chất béo trung tính (triglyceride) dưới da.  

Khi hát, hầu hết chúng ta đều lấy hơi từ bụng, điều này bắt buộc các cơ hoành phải hoạt động nhiều hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể điều tiết được lượng không khí hít vào thở ra, tăng hiệu quả trao đổi oxy vào cơ thể, phân giải lượng lipid được hấp thụ, nhờ đó đốt cháy được nhiều chất béo hơn.

2. Tốt cho việc bài tiết

Cùng với sự hoạt động của cơ hoành khi lấy hơi, dạ dày cũng phải co bóp thường xuyên, từ đó giúp cải thiện nhu động ruột. Nhu động ruột hoạt động tốt khi bạn hát cũng là một cách giúp hệ tiêu hóa, bài tiết hoạt động tốt. Một khi nhu động ruột hoạt động tốt, bạn sẽ tránh được nguy cơ bị táo bón. 

3. Tốt cho tim, phổi

Một báo cáo được đăng tải trên tạp chí Frontiers in Psychology cũng cho thấy việc ca hát, nhất là hát đồng ca có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đó là bởi vì khi hát đồng ca, nhịp tim của bạn tăng lên và giảm xuống cùng lúc với những người khác. Điều này mang đến tác dụng tương tự như việc luyện thở trong tập yoga, giúp mọi người thư giãn và thúc đẩy tim bơm máu đều đặn hơn. 

Hơn nữa, khi hát, chúng ta thường hít thở đều đặn. do đó sẽ rất tốt cho hoạt động của phổi. 

4. Hạn chế rối loạn kinh nguyệt

Nghe thì có vẻ không liên quan đến nhau nhưng thực tế, việc ca hát lại rất có lợi cho vấn đề kinh nguyệt của bạn. Chu kì kinh nguyệt liên quan đến hormone giới tính mà các hormone này lại chịu nhiều ảnh hưởng từ tâm trạng và cảm xúc. 

Khi bạn hát karaoke, bạn dễ bị cuốn vào những dòng chữ và hình ảnh trên màn hình nên sẽ kích thích tuyến yên hoạt động. Tuyến yên có chức năng sản sinh ra hormone giới tính. Khi tuyến yên hoạt động, không những bạn cảm thấy vui vẻ hơn mà hormone giới tính cũng được tiết ra nhiều hơn, từ đó góp phần cải thiện tình trạng kinh nguyệt của bạn hàng tháng.

5. Giúp da mặt khỏe mạnh và đẹp hơn

Những biểu cảm khi hát, khi nhìn dòng chữ hoặc hình ảnh trên màn hình có tác động đến hoạt động của các cơ trên mặt bạn. Các mô cơ này bình thường vốn ít hoạt động nên có thể bị ‘ì’. Nhưng một khi chúng được kích thích thường xuyên thì sẽ tạo ra hiệu ứng là tăng sự đàn hồi, thúc đẩy lưu thông bên trong, trao đổi chất dưới da tốt hơn… do đó có thể giúp da mặt khỏe mạnh và đẹp hơn.

Tuy nhiên, có một nhược điểm của việc hát karaoke mà bạn không thể bỏ qua, đó là míc hát có thể chứa nhiều vi khuẩn. Vậy nên, khi đi hát karaoke, bạn nên hết sức chú ý, nếu không thể vệ sinh mic hát được thì bạn nên để cách xa miệng để tránh vi khuẩn có cơ hội xâm nhập qua miệng để vào cơ thể.

 Nguồn: Tổng Hợp